1、裁判員固定主動檢查：裁判員固定於每一局攻守交換與更換投手時，針對退場之投手進行手部以及手套檢查，必要時亦可檢查其他部位或配件。
8、吃重鹹：過多的鈉會增加尿鈣的排出。9、愛喝碳酸飲料：碳酸飲料中添加的磷酸使尿中鈣質的排泄增加，影響鈣質吸收。
6、咖啡攝取過量：每天喝3杯以上的黑咖啡。專家曝「鈣質流失元兇」：不愛曬太陽、運動慘中。「NG食物組合」恐加速骨質流失：巧克力牛奶也在內）16種高鈣食物天天吃天天補存骨本黃金期：20到35歲。想要補鈣顧骨本，程涵宇分享給高鈣食物清單：（推薦閱讀：喝牛奶、曬太陽補鈣防骨鬆？ 專家解答「10個常見迷思」：你可能也錯了）▲200mg-小方豆干 411mg/2個60g-牛奶 312mg/300ml-黑芝麻 296mg/20g-板豆腐 280mg/200g-帕瑪森起司 242mg/28g-紅燒鰻 233mg/100g-小魚乾 221mg/10g▲100-200mg-芥蘭菜181mg/100g-莧菜146/100g-乳清蛋白 140/30g-青江菜 122mg/100g-髮菜 118mg/10g-地瓜菜105mg/100g-優格 103mg/100g▲60-100mg-核桃 99mg/20g-奇亞籽 63mg/10g延伸閱讀：服用鈣片防骨鬆9、愛喝碳酸飲料：碳酸飲料中添加的磷酸使尿中鈣質的排泄增加，影響鈣質吸收。
鈣不僅是體內最豐富的礦物質，對於健康也很關鍵。7、愛吃肉，也真的吃進很多肉：過多的蛋白質攝取會增加尿鈣的排出。隨著出國旅遊需求轉強，由長榮航空前董事長張國煒創立的星宇航空（2646）積極拓展新航點，日前公布1月營收共15.23億元，年增近13倍，創開航後新高。
由於興櫃與上市櫃股不同，並無漲跌幅限制，星宇不僅帶動興櫃市場氣勢，也讓投機性買盤開始尋找新標的，創下近年罕見的興櫃買盤，今日成交量更是達14萬張，股價超越台灣虎航（6757）的41.6元，成為新航空股王。隨著星宇股價持續勁揚，也讓張國煒身價粗估再漲近百億由於興櫃與上市櫃股不同，並無漲跌幅限制，星宇不僅帶動興櫃市場氣勢，也讓投機性買盤開始尋找新標的，創下近年罕見的興櫃買盤，今日成交量更是達14萬張，股價超越台灣虎航（6757）的41.6元，成為新航空股王。隨著星宇股價持續勁揚，也讓張國煒身價粗估再漲近百億。
而星宇航空在上週創造奇蹟漲勢，股價狂飆77%，今（20）日股價持續噴漲，下午盤中突衝上50.5元，收盤價44.95元，單日漲幅破39%。隨著出國旅遊需求轉強，由長榮航空前董事長張國煒創立的星宇航空（2646）積極拓展新航點，日前公布1月營收共15.23億元，年增近13倍，創開航後新高
因為賞鯨季大多為4到9月，現在將增加次數，在不同季節、不同縣市出海做觀察。數十頭偽虎鯨探水面業者驚偽虎鯨露臉，帶著鯨寶寶探出水面，跳躍噴水，就像在跟遊客打招呼。賞鯨業者呂世明指出，對偽虎鯨有太多事情不是這麼的清楚，因此在船上就開始記錄他們的行蹤。花蓮／陳勁曄、王如襄、王郁文責任編輯／殷名慧。
而這次出海，意外驚見大批偽虎鯨，收穫滿滿。19日為世界鯨魚日，花蓮賞鯨業者一出海，驚見六、七十頭偽虎鯨，其中小鯨寶寶也跟著露臉。而海洋文學家表示，偽虎鯨個性凶殘，近期在花蓮海域較少出現，可能與獵物多寡有關。業者表示，這次出海，其實有任務在身，為了更了解偽虎鯨，籌備「抹香鯨計畫」，每季十個航次以記錄鯨豚。
海洋文學作家廖鴻基表示，鯨豚會玩弄獵物，看過牠把鬼頭刀咬下水面，然後又把牠放走。偽虎鯨帶著鯨寶寶探出水面。
而業者為了更了解鯨豚，籌備「抹香鯨計畫」，在不同季節、不同縣市，增加出海次數，藉此完整記錄、觀察牠們的習性。圖／賞鯨業者提供偽虎鯨跳躍噴水。
充滿好奇的偽虎鯨，在船隻下游來游去，難得景象，遊客興奮不已。圖／賞鯨業者提供在不同季節、城市增加出海次數 盼完整記錄花蓮賞鯨業者19日配合世界鯨魚日出海調查，出海不到一小時，幸運在外海，捕捉到6、70頭偽虎鯨圖／賞鯨業者提供在不同季節、城市增加出海次數 盼完整記錄花蓮賞鯨業者19日配合世界鯨魚日出海調查，出海不到一小時，幸運在外海，捕捉到6、70頭偽虎鯨。19日為世界鯨魚日，花蓮賞鯨業者一出海，驚見六、七十頭偽虎鯨，其中小鯨寶寶也跟著露臉。圖／賞鯨業者提供偽虎鯨跳躍噴水。數十頭偽虎鯨探水面業者驚偽虎鯨露臉，帶著鯨寶寶探出水面，跳躍噴水，就像在跟遊客打招呼。
而這次出海，意外驚見大批偽虎鯨，收穫滿滿。充滿好奇的偽虎鯨，在船隻下游來游去，難得景象，遊客興奮不已。
賞鯨業者呂世明指出，對偽虎鯨有太多事情不是這麼的清楚，因此在船上就開始記錄他們的行蹤。偽虎鯨帶著鯨寶寶探出水面。
而業者為了更了解鯨豚，籌備「抹香鯨計畫」，在不同季節、不同縣市，增加出海次數，藉此完整記錄、觀察牠們的習性。業者表示，這次出海，其實有任務在身，為了更了解偽虎鯨，籌備「抹香鯨計畫」，每季十個航次以記錄鯨豚。
花蓮／陳勁曄、王如襄、王郁文責任編輯／殷名慧。因為賞鯨季大多為4到9月，現在將增加次數，在不同季節、不同縣市出海做觀察。海洋文學作家廖鴻基表示，鯨豚會玩弄獵物，看過牠把鬼頭刀咬下水面，然後又把牠放走。而海洋文學家表示，偽虎鯨個性凶殘，近期在花蓮海域較少出現，可能與獵物多寡有關
鬼才廚師翻轉菜色，大膽玩創意，老闆羅傑憑著熱情與努力，挖掘各式料理的精髓，交織出難忘滋味。手創料理菜色超乎想象 打破框架鍋中激盪火花麻辣辣的諸葛烤魚，超台臭豆腐配豬血糕，或是台泰結合的打拋蒼蠅頭，無論怎麼搭，都很速配，醃蘿蔔配老鴨湯，湯頭濃郁，吃得到蔬菜與剝皮辣椒的甘甜微辣，吸飽湯汁燉到入味的鴨肉，更是軟嫩不柴。
霸道主廚做料理很天馬行空 不受侷限創意無限擁有超過25年經驗的羅傑，年紀輕輕就到大陸發展，走過大江南北，腦袋裡多的是源源不絕，對料理的創作靈感。熱情與努力挖掘各式料理精髓 交織出難忘滋味開業多年，成了不少政商名流特聘的高級私廚，帶個員工就能搞定，不僅是二、三十人的外燴，也是不少公司行號，指定的午餐合作對象。
」淋上滾燙醬汁，再加入紅通通乾辣椒與滿滿蔥花，這道諸葛烤魚，辣到夠嗆的辛香味，直衝腦門，一口吃下，先香、後麻、再辣，加上老闆特選的山泉鱸魚，肉質細緻、外酥內軟，讓饕客們好吃到停不下來。陳水宏自誇地說，自己常被稱「林口馮迪索」、「廚師界的李玖哲」，但他覺得自己比較像謝霆鋒。
記者／周怡呈 鐵木鈷味責任編輯／陸禹丞。雖然現在跑外顧內，工作依舊忙錄，但有家人的陪伴，生活卻很踏實。老闆劉羅傑，擁有超過25年廚師經驗，原本學的是西式餐點，後來到大陸當行政主廚，各式特色料理都學習，還認識了來自四川的太太，為愛放棄漂泊，回到台灣，一切從零開始開餐廳。羅傑說：「料理上面也很天馬行空，我覺得做料理，其實就像我的個性一樣，不受侷限，創意無限。
他不受拘束的個性，做出來的菜不拘泥任何框架，大江南北、異國料理，都能在鍋中激盪出不同火花。還有走泰式酸辣風，卻配上台式蒼蠅頭，口感層次豐富，融合九層塔的香氣，每一口都超級下飯。
口味道不道地，得先請示，來自四川的太太陳水宏品嘗，許多料裡也少不了她的壓箱寶。當年羅傑在大陸擔任餐飲顧問，認識了個性嗆辣的川妹子陳水宏之後，讓漂泊的霸道主廚，終於願意定了下來，放棄高薪，返台從零開始。
位在林口長庚醫院附近，有一家隱身在巷弄的手創料理，許多菜色超乎想像，像是把台式蒼蠅頭與泰式打拋豬結合的酸辣鹹香菜，超級下飯，或是把豬血糕與臭豆腐，變身川味下酒菜，改良版諸葛烤魚，先炸過增加酥脆口感，再淋上辣油，先香、後麻、再辣，也是饕客們的最愛。老闆羅傑把自己定義為高級快炒店，做的菜從不按牌理出牌，像是把台味小吃臭豆腐與豬血糕，用類似宮保雞丁的調味，變身這道黑白炒臭臭
